Влияние стресса на успех реабилитации наркозависимых
Лечение нездорового влечения к психоактивным веществам (ПАВ) завершается восстановлением. Это период, когда наркозависимый должен сконцентрироваться на нормализации своего состояния как на физическом, так и психическом уровне. Когда реабилитационная программа составлена корректно, влечение к ПАВ не вернется к пациенту. Это означает, что врачи смогли создать условия для успешного восстановления.
Рецидивы после комплексного лечения и реабилитации, увы, иногда случаются из-за стресса. Зависимые оказываются в социуме, но не могут легко адаптироваться к нормальной жизни. Они злятся на весь мир, впадают в отчаяние, когда все идет не по плану. При отказе от помощи врача нередко теряют способность к саморегуляции и снова начинают употреблять наркотики.
Избежать травмирующих случаев крайне сложно. Временами они возникают в жизни каждого человека, негативно сказываясь на физическом и эмоциональном состоянии. В особенности опасным периодом считают первый месяц после выхода из клиники, где проводилось лечение наркомании, когда человек еще не научился контролировать свои мысли и поступки.
Причины стресса, которые приводят к срывам
Ухудшить психологическое состояние наркозависимого могут определенные обсотятельства:
- Проблемы при поиске работы, в личной жизни.
Нередко наркозависимые сталкиваются с многочисленными трудностями в личной жизни и карьере. Те, кто прошел реабилитацию, почти не отличаются от других — они обычные люди со своими особенностями характера. Игнорирование, систематическое напоминание о наркомании, пренебрежительное отношение и прочее неадекватное поведение окружающих часто приводит к рецидивам. Хотя эти факторы не всегда зависят от желания пациента или его близких.
В чрезвычайных случаях важно, чтобы у больного был кто-то, с кем можно поделиться переживаниями, чтобы из-за безысходности не принять дозу. Не исключено, что обычный разговор о проблемах тому, кому доверяешь (супруге, брату, родителям, лучшему другу) поможет снизить стресс и предотвратить срыв.
Главными стресс-триггерами, приводящими к срывам после лечения пристрастия к запрещенным веществам, называют следующие факторы:
- Некорректная программа лечения.
Этот фактор считается одним из самых главных причин рецидивов и возвращения пациентов к ПАВ. К выбору наркологического центра нужно подойти максимально серьезно. Для правильного решения следует, как минимум почитать отзывы пациентов о ней, но лучше лично пообщаться с теми, кто уже прошел лечение в клинике.
- Старое окружение.
Плохая компания, работа (способствовавшая первому употреблению запрещенных веществ), «друзья по приему дозы— все это стрессовые триггеры, которые способны спровоцировать срыв. Также сюда можно отнести посещение клубов, вечеринок и других «тусовок», где есть доступ к спиртным напиткам и ПАВ. Однако в этом случае важен не сам факт общения со старой компанией, а сама потребность в ней. Получается, перед этим что-то случилось, что и поспособствовало посещению сомнительных мест. Выходит, что перед чрезвычайной ситуацией больной испытал стресс или недопонимание, поссорился с кем-то.
- Критика со стороны членов семьи, друзей, родственников.
Следующей причиной стресса у бывшего зависимого выступает напряженная обстановка дома. Нередко близкие остаются безразличными к страданиям человека или сильно контролируют его. Все это приводит к агрессии, дисбалансу, снижению настроения и, конечно же, стрессу. В итоге такие эмоции сказываются на сохранении трезвости и подталкивают больного к возвращению к ПАВ. Тогда он снова начнет искать утешение в запрещенных веществах.
Также отдельно стоит обговорить момент с обидами членов семьи. Через некоторое время они могут подумать, что зависимый уже восстановился и можно наконец-то высказать ему все. Почему они это делают? За все время злоупотребления наркоманы причиняют массу вреда близким, все это запоминается не на один год. Часто члены семьи и друзья могут обвинять реабилитанта во всех бедах, даже тех, которые с ними случились после начала его лечения. Такое поведения родственников часто встречается в практике психологов. Потому, когда бывший зависимый выслушивает все претензии, у него повышаются риски снова начать употреблять.
Также стресс может спровоцировать:
- ухудшение состояния здоровья;
- недостаток денег;
- отсутствие возможности отыскать новые увлечения, хобби;
- низкая самооценка.
У каждого пациента наркологической клиники есть свои причины, чтобы сорваться. Важно не поддаваться искушению и триггерам, упорно противостоять им, собрав все силы в кулак. А также подобрать корректную реабилитационную программу, создать атмосферу взаимопонимания и отказаться от общения со старой компанией.
Как справится со стрессом после отказа от наркотиков?
На практике врачи используют различные психологические методики и терапевтические приемы, которые позволяют снизить влечение к ПАВ. Только после предварительного изучения клинической картины, выполняется выбор подходящего способа коррекции.
При стрессе важно получить поддержку от психотерапевта. Нужно сохранять с ним постоянный контакт не только в ходе терапии, но и в течение нескольких лет после окончания реабилитации. Это помогает в разы повысить шансы легко приспособиться к социуму и сохранению трезвости.
Осваиваем эмоциональную самоподдержку
Конечно, отлично, когда наркозависимого поддерживают психотерапевты и психологи, но не во всех случаях есть возможность получить от них помощь. Пациенту нужно научиться расслабляться без посторонних. При погружении в тревожные мысли он прекращает радоваться жизни, нередко винит только себя во всех грехах. Хроническая неудовлетворенность крайне опасная штука. Она способна довести больного до депрессии, а из такого состояния сложно выкарабкаться.
Для обучения методам самоподдержки нужно придерживаться ряда простых рекомендаций:
- Чаще хвалите себя по мелочам — за то, что проснулись, привели себя в порядок, приготовили вкусную еду и так далее. Заведите «Дневник благодарности» и пишите в нем слова благодарности себе за все хорошее, что сделали в течением дня. Такой прием тренирует насмотренность, а также обучает подмечать полезное в самых незначительных мелочах.
- Бережно относитесь к себе — реабилитант не должен постоянно проходить через критику и грубое отношение. Цените себя, перестаньте общаться с теми, кто вызывает агрессию, раздражение, отказывает в поддержке в трудные времена.
- Позаботьтесь о своем здоровье. Отказавшись от наркотиков, восстановить физическое состояние сложно. Внутренние органы перестают стабильно функционировать и не во всех случаях такие реакции можно вернуть в норму. Для борьбы со стрессом и срывами после лечения пристрастия к ПАВ нужно придерживаться сбалансированного питания, отказаться от алкоголя и сигарет, высыпаться (спать не меньше восьми часов в сутки), заниматься спортом. Делать все это нужно не потому что нужно, а из любви к себе.
- Не перегружайтесь. Бытовые обязанности отнимают немало сил, в особенности у тех кто только вышел из наркологической клиники. Постарайтесь переложить часть ответственности за повседневные дела на других членов семьи, родственников или друзей. Тогда при появлении стресса с ним будем в разы проще справиться.
- Фильтруйте информацию. Нервная система быстро и интенсивно отвечает на многочисленные раздражители, включая громкие звуки, яркий свет, визуальный и информационный шум. Лучше оградить себя от негатива, чтобы поддержать и так «подорванные нервы». В качестве профилактики стресса врачи советуют ограничить просмотр ТВ, побольше и почаще гулять на свежем воздухе (в парках, лесу), отказаться от постоянного просмотра новостей и ленты в соцсетях. Старайтесь фильтровать поступающую информацию, так как она способна перегрузить эмоциональное состояние, усилить тревожность и заставить думать о возвращении к ПАВ.
- Создайте благоприятное окружение. Те, кто окружает вас, оказывают мощное влияние. Когда окружение осуждает, постоянно напоминает о зависимости и неподобающие поступки, совершенные «под кайфом», тяжело сохранять спокойствие. Потому нужно убрать из него тех, кто высасывает жизненные силы и приносить лишь негатив, постоянно конфликтует. Общайтесь с теми, кто настроен на позитивный лад, поддерживает, любит, вдохновляет и приносит радость. В такой компании даже самые непростые проблемы получится решить без употребления ПАВ.
- Медитируйте и релаксируйте. Такие практики крайне полезны, когда все валится из рук. Врачи говорят о положительной динамике при выполнении разных дыхательных приемов. С помощью медитации можно успокоиться, найти внутреннюю опору, достичь гармонии с собой и миром. Ученые доказали, что релаксационные практики благотворно сказываются на мозговой деятельности, снижают тревожность и борются с напряжением. Их положительное воздействие нормализуют не только психологическое, но и физическое состояние.
- Ходите на массаж. В первые 12 месяцев после выздоровления врачи советуют уделить особое внимание физическому здоровью. Нередко у большинства бывших пациентов отмечают зажимы мышц, судороги, скованность в теле. Побороть такую симптоматику помогут сеансы массажа. В среднем делать их нужно два-три раза в неделю. Сеансы помогут улучшить кровообращение, растянуть мышцы, улучшить доставку питательных компонентов и кислорода к органам.
Все вместе описанные изменения создают условия для стабилизации работоспособности нервной системы.
Когда нужна помощь врача?
У каждого разная реакции на стрессовые ситуации. У некоторых высокая сопротивляемость к триггерным факторам, а у других — сниженная. Зависимый должен понять и принять свою персональную реакцию на негативные моменты в жизни и прекратить критиковать себя, если не получается побороть нервозность без посторонней помощи.
Самое важное — как можно скорее обратиться к врачу, когда после лечения наркомании появилось беспокойство.
Основными причинами записи к психологу или психотерапевту являются:
- приступы панических атак;
- усиленная агрессия, нередко без видимых причин;
- проблемы со сном;
- отсутствие чувства голода;
- стремительное снижение веса;
- нарушения психосоматического характера.
Не все наркозависимые легко справляются с негативными моментами самостоятельно. Нет ничего стыдно в обращении к психологу. Если не хотите лично посещать клинику, можно получить онлайн-консультацию. Это поможет создать необходимые условия для быстрого устранения стресса.
Остались вопросы? Хотите проконсультироваться с представителем клиники «Ново Терра»? Звоните по телефону на странице для получения информативных ответов на интересующие вопросы, ознакомления с актуальными ценами на лечение и другими моментами терапии наркомании в наркологическом центре.
Используемая литература:
- Гринберг Мелани. Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности и нейропластичности. – Санкт-Петербург: Весь, 2019. — 325 с.
- Бауэр М., Фрайбергер Г., Газельбек Г. Психиатрия, психосоматика. — М.: Алетейа, 1999. — 503 с.
- Москаленко Валентина. Созависимость при алкоголизме и наркомании. Пособие для врачей, психологов и родственников больных. — М.: Анахарсис, 2002. — 112 с.
