Как выпивать и не уходить в запой?
Осознание, сколько нужно выпить спиртных напитков, чтобы потом не стать алкоголиком, приходит не сразу. Нередко на это влияет давление окружения — не спиться, когда все знакомые пьют, довольно сложная задача. По этим причинам нужно понять, как выпивать и не уходить в запои.
Ощущение меры при употреблении спиртного у каждого разное, оно определяется особенностями организма. Для культурного выпивания нужно понять, при каком количестве наступает опьянение, и стараться не выходить за вычисленные рамки. Часто понимание этого факта приходит только после негативного опыта. Однако наркологи советуют избегать подобных экспериментов.
Причины опьянения
Последствия распития алкоголя возникают при попадании продуктов переработки этилового спирта в кровоток, а после — во все тело. На скорость их появления влияет число метаболитов этанола и то, как быстро они проникли в органы и ткани. Что же нужно учесть в первую очередь, чтобы не напиваться до запоя? Есть такие правила:
- Держите себя в руках, начиная непосредственно на стадии легкого опьянения.
- Откажитесь от алкоголя, если организм стал сопротивляться, хотя по субъективным ощущениям все еще хочется пить.
Что провоцирует чрезмерное распитие алкоголя?
Если бы люди могли с легкостью остановиться, алкоголизма не было бы в нашем мире. Все наркологические стационары закрылись, а профессия нарколог стала бы неактуальной. Однако первоначальный настрой «Я ни на что не могу повлиять» — некорректная модель поведения.
В большей степени все зависит от того, избегал ли человек триггеров, которые приводят к появлению запойного состояния. Какие же они бывают? Привести к превращению из любителя выпить к алкоголику могут следующие факторы:
- регулярное посещение ночных клубов, ресторанов и других заведений, где находится много людей, распивающих спиртные напитки;
- пребывание на продолжительных массовых торжествах — дни рождения, свадьбы, корпоративы и так далее;
- распитие алкоголя с незнакомцами или в одиночестве;
- употребление этанолсодержащих напитков, изготовленных кустарными приемами.
Как научиться пить и не уходить в запой?
Существует несколько рекомендаций, которые позволят не превратиться в запойного алкоголика:
- Наличие критического отношения к себе и собственному состоянию. Нужно иметь способность корректно оценивать обстоятельства.
- Избегать ситуаций, где легко можно напиться.
- Соблюдать железную дисциплину. Важно умение вовремя сказать себе «Остановись!» на любом этапе мероприятия, где распивают алкоголь.
Наркологи говорят, что нужно обратить внимание на дозировку спиртного и промежутки между его приемом. Количество, которое можно выпивать без риска, определяют по времени вывода этанола из организма. Для этого применяют особые таблицы и калькуляторы.
Результаты расчетов — приблизительны, так как имеют значение и персональные особенности организма.
Чтобы не уходить в запойное пьянство, старайтесь делать промежутки между приемом спиртного, не обращая внимания на призывы окружающих, давление стресса, психологических проблем, Паузы должны продолжаться не меньше 60 минут. Если их не делать, со временем потеряется чувство меры, что приведет к развитию запоев продолжительного характера.
Рекомендации наркологов
Алкогольные напитки на пустой желудок легче усваиваются и приводят к тяжелым последствиям в разы быстрее. Замедлить их помогут следующие рекомендации:
- за пару часов до начала распития спиртных напитков — плотно покушайте;
- после первой рюмки водки или бутылки пива — закусите;
- постарайтесь не курить во время употребления алкоголя.
Пробная дозировка спиртного подготавливает организм к последующей порции. После ее употребления (через полчаса) следует оценить реакцию организма. Если заметили, что опьянение сразу наступило или состояние резко ухудшилось — остановить распитие алкоголя.
Еда позволяет спиртным напиткам медленнее всасываться, а потому не появляется эффекта быстрого опьянения. Курение сигарет или другой никотинсодержащей продукции усиливает алкогольное воздействие. Потому если предполагаются длительные посиделки со спиртным — откажитесь от дополнительного стимулятора.
Ваш близкий начал часто распивать алкоголь и впадать в запой? Обратитесь в клинику «Ново Терра». У нас вы сможете вывести из запоя близкого на дому или в условиях стационара под присмотром дипломированного нарколога. Для консультации и вызова врача звоните в call-центр.
Используемая литература:
- Мехтиханова, Наталья Николаевна. Психология зависимого поведения : учеб. пособие : для студентов специальности Психология / М-во образования и науки Рос. Федерации, Федер. агентство по образованию Яросл. гос. ун-т им. П. Г. Демидова. — Ярославль : ЯрГУ, 2005 (Ярославль : Ремдер). — 123 с.
- Алкоголизм / Доналд У. Гудвин; [Пер. с англ. Б. Пинскер]. — М. : Олимп-бизнес, 2002. — XII, 224 с.
- Спиртные напитки. Искусство пить, смешивать и веселиться: [перевод с английского : 18+] / Клео Рокос. — Москва : Э, 2016. – 221 с.
